Een mens brengt een groot deel van zijn leven slapend door, iedere avond ga je weer naar bed om de volgende dag uit gerust wakker te worden althans dat is de situatie van de meeste mensen maar er zijn ook mensen die veel last hebben van slapeloze nachten of zelfs mensen die hele nachten wakker blijven. Wat men niet weet is dat aan weinig tot nauwelijks slapen veel risico’s zitten want te weinig slaap kan er voor zorgen dat je geestelijke gemoedstoestand verslechterd zo kan je namelijk paranoïde worden maar ook zorgt het voor veel stress waardoor je sneller depressies of burn-outs kan krijgen.
Wanneer jij normaal gesproken wel goed slaapt merk je ook al snel wanneer je een kleine periode slechter hebt geslapen want je energieniveau daalt en je concentratie verslechterd. Door te weinig energie word je minder productief en zal de situatie dus ook niet verbeteren. Om meer energie te krijgen zal je dus je nachtritme op orde moeten hebben en het liefst ongeveer 8 uur per dag moeten slapen.
Tips voor een goede nachtrust
Om goed te kunnen slapen zijn een aantal factoren erg belangrijk zo is een goed ritme de sleutel tot een goede nachtrust. Heb jij veel wisselende diensten op je werk of ben jij zelf niet consequent met je nachtrust zal je merken dat je soms moeilijker in slaap komt en regelmatig moe wakker word.
Omgevingsgeluiden kunnen de nachtrust goed verstoren. Een white noise apparaat kan hierbij een uitstekende oplossing zijn.
Ook cafeïne en andere oppeppers zijn geen aanrader om te drinken voor het slapen gaan omdat deze juist stimulerend werken en je wakker houden. Drink en eet dus niet teveel meer voor het slapen gaan. Nog een goede tip is dat je jou slaapkamer rustig en donker hebt zodat jou lichaam in rust komt en dat je niet afgeleid word door vele factoren. Wanneer je alsnog veel problemen hebt met rustig worden kan je er voor kiezen om rustgevende middelen of slaappilletjes te nemen zodat je toch goed aan je slaap komt.